przed po

Nie wiem czy dobra kategoria. Mam pewien problem, taki iż często się garbię, mam bardzo bardzo pochyloną klatkę piersiową, do przodu. Często o tym zapominam, bo siedzę przed kompem i dopiero po gdzieś godzinę przypominam sobie że się garbię. I takie pytanie czy pas barkowy prostujący mi w tym pomoże, używał to ktoś? Tam pisze że trzeba najpierw [...]

[...] 186 waga:62 cel:wzrost masy śniadanie mleko -250ml płatki owsiane -100g rodzynki -20g II śniadanie(w szkole) chleb żytni pełnoziarnisty -100g polędwica -10g ser żółty -10g przed treningiem mleko -250ml 2 jajka -120g banan -250g po treningu pierś indyka -150g ryż biały -100g mleko -250ml banan -250g przed snem ser biały półtłusty -250g mleko [...]

[...] i staram sie jak najwolniej opuscic. teraz opcja gdy bede mial dotepna silownie. bedzie to dosc skromna silownia bowiem bede mial dostepny tam tylko atlas do wyciskania przed siebie oraz ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM. atlas robilem na obciazeniu 65 kg w seriach: pierwsza 20 nastepne po 10 ewentualnie 15. [...]

[...] z oliwek dobrej jakosci POSILEK 6: 200gr twarogu chudego 0% + lyzka oliwy z oliwek lub oleju lnianego SUPLEMENTACJA : do sniadania : 1 tab witamin 75+ NOW'a , omega-3 gold, przed treningiem bcaa gaspariego, po treningu syntha-6 albo carbo+bcaa Jesli chodzi o TRENING to wlasnie Traktor polecil mi robic 5x5 i dzis zrobilem pierwszy dzien tego [...]

[...] masy ciała, zwiększanie siły i wytrzymałości - skuteczniejszą redukcję tkanki tłuszczowej - poprawienie wytrzymałości - zapobiega procesom katabolicznym - ochrania organizm przed gwałtownymi wahaniami poziomu cukru we krwi - wyraźnie skraca czas potrzebny do zregenerowania się tkanki mięśniowej po intensywnym wysiłku fizycznym Kaizen Xtreme [...]

[...] możliwe, ale jednak. Jem mniej, prawie w ogóle słodyczy, nie słodzę i w ogóle. Fakt jem nieregularnie, bo śniadanie po 6, drugie po 11 obiad ok 16.30 i jakieś owoce/jogurty przed 19. Ogólnie rzecz biorąc niby tego dużo nie jest, a wagi przybyło. Wody piję tak z 3 litry dziennie (ogólnie). Wiem, że dużo tego na forum jest, ale zastanawiałem się [...]

[...] niedostępne dla dzieci! Nie zawiera substancji o charakterze dopingowym. Przechowywać w miejscu suchym, w temperaturze do 25°C poza zasięgiem promieni słonecznych. Chronić przed mrozem. Producent nie odpowiada za szkody powstałe wskutek niewłaściwego przechowywania lub użytkowania. Produkt może zawierać śladowe ilości orzechów, arachidów i [...]

WSTĘP Witam, po dość długiej przerwie.Niektórzy pewnie mnie skojarzą bo już prowadziłem dziennik ;). Otóż teraz przede mną 2 lata masowania( dlatego chce w miare czysto bo 2 lata to trochę jest czasu ) bo jest chudo. Tak naprawdę to ogarnąłem się ze wszystkim dopiero jakieś 6 tygodni temu z treningiem i dietą i wszystko jest raczej dopięte, bo [...]

[...] kreatynie czyli 8-9 tydzien zincas forte + filomag b6 + zen-szeń + tauryna + białko jeszcze nie wiem jakiej firmy. Cel Masa około 90 kg + duzo siły. Dawkowanie DT: Xpand przed treningiem 1porcja okolo 20 minut + blue up 2kap K-A 2 kapsy (w poźniejszej fazie 3,4 tydz możliwe podniesienie dawki do 3 kap.) po treningu w raz z glukozą Dawkowanie [...]

[...] ławce skośnej 12,12,8,8 -ściąganie / krzyżowanie linek wyciągu dolnego w bramie 12,12,8,8 -przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3*10 biceps: -uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 12,12,8,8 -uginanie przedramion ze sztangą chwytem młotkowym na modlitewniku 12,12,8,8 -uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o [...]

[...] OPIS: Ultimate BCAA to suplement, który korzystnie wpływa na szereg procesów metabolicznych I energetycznych organizmu, związanych przede wszystkim z fizjologią wysiłku. Aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach bocznych, są niezbędne do przeprowadzenia skutecznych procesów anabolicznych. Działają w [...]

[...] ŚRODA 1. Plecy: - podciąganie się w szerokim uchwycie 3x max - dociąganie sztangi do klatki piersiowej stojąc - martwy Ciąg 2 serie po 8-9 powtórzeń 2.Biceps: - uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3 serie po 8 powtórzeń - uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 3 serie po 6 powtórzeń - uginanie przedramienia ze [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Już prawie łysiutki. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Tutaj nawet nie wiem, potrzebna ta informacja bardzo? 16. WYNIKI SIŁOWE: (takie były przed około 3 miesiącami) -klata: 140 -martwy ciąg: 110 (więcej się cykałem przez kontuzję lędźwiówek) -przysiad: 100x6 PYTANIE: Chodzi mi teraz Panowie o to, że przez pracę [...]

[...] 5 - 22:00 Ser twarogowy półtłusty/ ryba/ mięso 150g b-30 Orzechy/ słonecznik 50g t-30 B: 30g T: 30g 390kcal w dni kiedy mam trening na siłowni : przed treningiem - 100g twarogu - 20g białka, 40g sucharów - 30g węgli , po treningu następne 100g twarogu - 20g białka, 40g sucharow - 30g węgli siłownia 3x tydzień (np. wt, [...]

[...] redukcji poziomu estrogenów. Dzięki temu pomaga uzyskać estetyczna, umięśnioną sylwetkę. Zalecane dawkowanie 3 kapsułki dziennie. Dwie kapsułki po przebudzeniu i 1 kapsułkę przed snem. Zastosowanie tego produktu do 4-8 tygodni, po którym następuje wyłączenie okres 4 tygodni przed ponownym użyciem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Reversitol [...]

[...] podchwytem z supinacją stojąc 4 serie po 8 powt Czwartek ( Wolne ) Piątek Barki: -unoszenie sztangielek bokiem w góre 4 serie po 10 powt -wyciskanie sztangi z przed głowy 4 serie 12 10 8 8 Kaptury: -Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie po 10 powt (oczywiście zaliczane na barki i kaptury) -szrugsy 4 serie po 12 powt Sobota [...]

[...] wznowiłem w styczniu. Planowany trening to FBW 3x/tydzień. Aktualne wymiary: Biceps: 36 Klata: 105 Barki: 123 Udo: 61 Pas: 91 Przedramie: 30 Łydka: 39 A Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x Pompki wąskim rozstaw, nogi na podwyższeniu 4x Wiosłowanie podchwyt/nachwyt 2x Francuskie w leżeniu 2x Uginanie ramion ze sztangą (łamana) stojąc 2x Przysiady [...]

witam czytam tematy poprzedników i jedno mnie dziwi. już niezbędne inf. mam do kupienia kreatyny. wiem, że: - na pierwszy cykl wystarczy 500g (monoh.) - 5g z rana na pusty żołądek(30 min przed posiłkiem), i 5g przed treningiem (15 mi przed ) w dni bez treningu 5g z rana. moje pytania; 1. wszyscy piszą że każda kreatyna tania i droga zadziała tak [...]

[...] w-10g kcal-294 2) 10:00 serek bialy 200g cebula 100g oliva z olivek 10g b-26g t-19g w-11g kcal-317 3) 13:00 jaja cale 100g pomidor 150g b-12g t-9g w-4g kcal-144 4) 18:00 przed treningowy serek bialy 200g ryz bialy 100 piers kurczak 350g kreatyna 1 tabletka l-karnityna 1 kaps b-107g t-14g w-88g kcal-893 5) 20:30 po treningowy whey protein 82 [...]

[...] dyscyplin siłowych i wytrzymałościowo-siłowych. Może być stosowany w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. SPOSÓB UŻYCIA 6 - 8 kapsułek dziennie w dawkach podzielonych przed i po treningu; w dni beztreningowe na czczo z rana oraz między posiłkami. W celu lepszego wykorzystania preparatu zaleca się stosowanie razem z preparatem OLIMP [...]